45-55 વર્ષની ઉંમરે, આ 2 જગ્યાએ દુખાવો કહે છે કે હાડકાં નબળા થવા લાગ્યા છે! 6 ટિપ્સ વડે વૃદ્ધાવસ્થામાં હાડકાંને બચાવો
વધતી જતી ઉંમર સાથે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે. પરંતુ બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે આ સમસ્યા યુવાન લોકોમાં જોવા મળે છે. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ (હાડકાં નબળા પડવા) આ સમસ્યા પુરૂષો કરતા મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે. માસિક ધર્મ બંધ થયા પછી સ્ત્રીઓમાં આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. પીઠ, હિપ અને અન્ય અવયવોમાં દુખાવો વધે છે. કેટલીકવાર સ્ત્રીઓને અસ્થિભંગ થવાની સંભાવના પણ હોય છે. તેથી, સ્ત્રીઓ માટે માસિક સ્રાવ બંધ થયા પછી દર વર્ષે એકવાર હાડકાની તપાસ કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્ત્રીઓમાં નબળા હાડકાંના કારણો
ડો. અભિષેક કુમાર મિશ્રા, ઓર્થોપેડિક સર્જન, એપોલો સ્પેક્ટ્રા, દિલ્હી કહે છે કે 45 થી 55 વર્ષની વયજૂથની મહિલાઓને હાડકામાં દુખાવો અને હાડકાંના ફ્રેક્ચર થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. તેથી રજોનિવૃત્તિ પછીની સ્ત્રીઓને કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની સપ્લીમેન્ટ્સની જરૂર હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, એક વિકૃતિ જેમાં હાડકાં નબળા પડી જાય છે, તેમની ઘનતા ઘટાડે છે. સ્ત્રીઓમાં નબળા હાડકાંના અન્ય કારણો છે:
1-હોર્મોનલ સ્તરમાં ફેરફારને કારણે
રજોનિવૃત્તિ પછીની સ્ત્રીઓમાં ઑસ્ટિયોપોરોસિસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
3-મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું પ્રમાણ ઘટવાથી હાડકાંનું નુકશાન વધે છે.
4-મેનોપોઝ પછીના પ્રથમ પાંચ વર્ષમાં, સ્ત્રીઓ તેમના હાડકાના જથ્થાના સરેરાશ 10% સુધીના નુકશાનનો અનુભવ કરે છે.
સાયલન્ટ કિલર ઓસ્ટીયોપોરોસીસ
ડૉક્ટર અભિષેક કુમાર મિશ્રા કહે છે કે ઑસ્ટિયોપોરોસિસ સાયલન્ટ કિલર છે. જ્યાં સુધી દર્દની ફરિયાદ ન હોય ત્યાં સુધી દર્દી ડૉક્ટર પાસે આવતો નથી. તેથી સમયસર નિદાન ન થવાને કારણે ઘણી વખત ઓસ્ટિયોપોરોસિસની સમસ્યા વધી જાય છે. પરંતુ એકવાર ઑસ્ટિયોપોરોસિસ તમારા હાડકાંને નબળા પાડવાનું શરૂ કરે, તો તમે કેટલાક ચિહ્નો અને લક્ષણો જોઈ શકો છો જેમ કે:
1-પીઠનો દુખાવો
2- કરોડમાં ફ્રેક્ચર હોવું.
પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. વધતી ઉંમર સાથે ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ વધે છે. આ સિવાય જો પરિવારમાં કોઈને આ સમસ્યા હોય તો આવનારી પેઢીના લોકોને આ રોગ થવાનું જોખમ રહે છે. જે પુરુષો અને સ્ત્રીઓના શરીરની ફ્રેમ નાની હોય છે તેઓને વધુ જોખમ રહેલું છે કારણ કે તેઓ નાની ઉંમરે હાડકાંનું કદ ઘટાડી શકે છે .
તમારા હાડકાંની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી
અનિયમિત જીવનશૈલી અને વધતી ઉંમર ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં આ ખનિજો ઝડપથી નાશ પામે છે. જેના કારણે હાડકાંની ઘનતા ઘટી જાય છે અને તે નબળા પડવા લાગે છે. તેથી જ સ્ત્રીઓએ મેનોપોઝ પછી કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે જેમ કે:
1- શરીરમાં કેલ્શિયમની માત્રા જાળવી રાખવા માટે કેલ્શિયમની દવા ડોક્ટરની સલાહથી લેવી જોઈએ.
2- નિયમિત કસરત પણ કરવી
3-વિટામિન ડી યુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ.
4-દારૂનું સેવન, ધૂમ્રપાન, તમાકુનું સેવન ટાળો.
5- દુખાવાની કોઈ સમસ્યા હોય તો તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લો.
પ્રારંભિક સારવાર ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
