4 food hacks to lose weight and boost immunity
वजन कम करने और इम्युनिटी बढ़ाने के 5 फूड हैक्स
प्रतिरक्षण पिछले एक साल में इंटरनेट पर शीर्ष जाली खोजशब्दों में से एक रहा है। इम्युनिटी में सुधार के अलावा, लोग लॉकडाउन के दौरान प्राप्त हुए अतिरिक्त वजन को कम करने के तरीकों की भी तलाश कर रहे हैं।
हम सभी जानते हैं कि सही खाना और एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना बीमारी से बचने और स्वस्थ रहने का आधार है। ऐसे आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण है जो प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है और घर से काम करते समय वजन को प्रबंधित करने में भी मदद करता है। यहां पांच खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो वजन कम करने और एक ही समय में आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
⇨ Cold-pressed virgin coconut oil
वर्जिन नारियल का तेल शाकाहारी है और वजन प्रबंधन और प्रतिरक्षा में सुधार सहित स्वास्थ्य लाभ का एक बड़ा हिस्सा है। अपनी स्मूदी में 2 चम्मच नारियल का तेल और टॉपिंग के रूप में सलाद बाउल शामिल करें। आप वर्जिन नारियल तेल का उपयोग खाना पकाने, बेक करने और वेगन जंकेट बेक करने के लिए भी कर सकते हैं। कुछ लोग तो दिन की शुरुआत करने के लिए हर सुबह 2 चम्मच इसका सेवन करना पसंद करते हैं।
⇨ Apple cider vinegar
सेब का सिरका आपको लंबे समय तक रखता है और शरीर को जलने से बचाता है। इसमें क्लोरोजेनिक एसिड होता है, जो एक एंटीसेप्टिक है जो प्राकृतिक वसा को कम करने में मदद कर सकता है। 1-2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को पानी के साथ मिलाकर भोजन से पहले लेने से एनाब्लिश सिंड्रोम को रोकने में मदद मिलती है, जिससे मोटापा कम होता है और वजन नियंत्रित होता है
⇨ Cinnamon powder over fruits
दालचीनी पाउडर एक सुपर फूड है जिसे हर किचन में बनाया जा सकता है। आप इसे स्मूदी, फल, मिल्कशेक और यहां तक कि ग्रीन टी पर एक परत के रूप में उपयोग कर सकते हैं। आधा चम्मच ताजा पिसी हुई दालचीनी वजन घटाने और प्रतिरक्षा में सुधार करने में प्रभावी है।
⇨ golden milk
हल्दी एक शक्तिशाली एंटीसेप्टिक है जो अक्सर सभी करी रचना में प्रयोग किया जाता है। इसे करी में इस्तेमाल करने के अलावा, आप इसे स्मूदी में इस्तेमाल कर सकते हैं और इसे अपने दूध में मिला सकते हैं।